Как бороться со стрессом на работе
Родион Чепалов
Источник:
День за днем. Стресс – это реакция организма на физические и нервные перегрузки. Если вы с утра до вечера будете в офисе носить мешки с мусором, то к концу дня испытаете стресс. Впрочем, если вас отругают за то, что вы их не носили или носили плохо, – стресс тоже обеспечен.
Чаще всего стресс настигает тех, кто...
• ...не успел вовремя выполнить какую-то работу. Вам поручили отыскать в Интернете цены на самые дешевые кактусы, отведя на это это час, а вы этого не сделали и за 2 часа – и в результате получили стресс;
• ...не знает, как выполнить порученную работу. Например, вас попросили рассчитать в Exel несколько формул, а как это сделать, не рассказали;
• ...боится сделать работу плохо или хуже других. Вас попросили составить карту поездок автомобиля по магазинам с учетом экономии бензина. Вы боитесь сделать план неэкономным – и в результате очень переживаете. Если же это задание поручено на пару с коллегой, вас могут одолевать мучения: “А вдруг коллега сделает работу лучше, его похвалят, а меня – нет?”
Способы борьбы со стрессом. Слагаемые этой борьбы – хорошая физическая форма, позитивное мышление, верно обозначенные цели, работа над ошибками.
• Поделитесь своей “бедой” с людьми, которые готовы вас поддержать.
• Продумайте план действий на тот случай, если у вас что-то не сложится.
• Подумайте, кому вы можете поручить часть дела или все дело целиком; под каким предлогом стоит от этого дела отказаться.
• Решите для себя: возможно, вы и не самый лучший специалист, но здоровье вам все равно дороже.
• Постарайтесь понять: ничего фатального не происходит.
|
